Ako na bolestivú menštruáciu?

   Ahojte! Keby sa dnes ráno predo mňa postavil niekto s pištoľou a vetou: "...a teraz zomrieš," , asi by som mu poďakovala, že chce ukončiť moje utrpenie. Nemyslím si, že som jediná, ktorú tento problém trápi a má pocit, že je to mesiac čo mesiac horšie. Na nete som čítala milióny diskusných fór s radami, ako stlmiť ukrutné bolesti a v dnešnom článku by som vám veľmi rada dala pár rád, ktoré sú fakt užitočné.
   Dúfam, že vás dnešný článok zaujme a pomôže vám. :)

   Za celý čas, čo riešim tento problém som čítala a počula stále tie isté rady ako napríklad teplé obklady, pohyb, lieky a podobne. Mám pocit, že šancu som dala každej z týchto rád a nie všetky fungovali.

1. Teplé obklady - sú fajn vec. Bolesť dokážu utlmiť, avšak sú použiteľné iba keď ste doma.

2. Pohyb - pre mňa úplná somarina. Nehnevajte sa, ale keď nemám chuť žiť, tak určite nemám ani chuť zabehnúť maratón alebo vyliezť na Mount Everest. Pre mňa je najkritickejší prvý deň, počas ktorého sa snažím mať práve čo najmenej pohybu. Hovorí sa, že ženy, ktoré pravidelne cvičia alebo vykonávajú nejakú športovú aktivitu, sú menej náchylnejšie k bolestiam. No samozrejme, športujem a nemám pocit, že by boli moje bolesti slabšie...moja športová aktivita počas týchto dní je asi takáto: Prechádzka ku chladničke a späť do postele.

3. Lieky - zlatá cesta. Počas prvých dní menštruácie sa z nás stávajú závisláci, ktorí sú schopní napchať do seba desať Ibalginov (príklad) v priebehu dvoch hodín, hoci príbalový leták nám jasne káže užiť jednu tabletu za 4 hodiny. Niekedy mám pocit, že tieto letáky píše nejaký chlap, ktorý si ABSOLÚTNE nevie predstaviť tie muky, ktorými si prechádzame. Pre mňa patrí medzi osvedčené lieky napríklad Novalgin. Tieto tabletky nie sú určené na menštruačné bolesti, ale sú také silné, že ich dokážu na dlhú dobu utlmiť. Jediný problém je len to, že sa dajú kúpiť iba s lekárskym predpisom. Kvapky Algifen Neo sú taktiež darom z nebies. Myslím, že narozdiel od Novalginu sú voľne dostupné a ich úlohou je hlavne zničiť ukrutné kŕče (ale tlmí aj bolesti zubov). Ďalšou výhodou kvapiek je, že proti bolesti začínajú bojovať už po pätnástich minútach a zbavia nás bolesti na cca 4 hodiny.

4. Životospráva - čo s ňou? Vraj by ju trebalo zlepšiť....Bolesti môžu byť silné aj kvôli prísune kofeínu do tela. To znamená, že počas týždňa menštruácie by sme mali obmedziť najmä kávu alebo kolu. Taktiež je dôležité dostať do tela rôzne živiny ako napríklad draslík, cukry (myslím, že toto problém nie je) alebo polysacharidy. Ja úplne chápem, že chute počas tohto týždňa sú veľmi zvláštne a rôznorodé, no taktiež sa neodporúča jesť mastné a hlavne vyprážané pokrmy. No a cigarety a alkohol sú kapitola sama o sebe. Týmto dvom pekelníkom by sme sa mali vyhnúť úplne...veď týždeň detoxu nezaškodí :D .

5. Minerálne látky - vápnik a horčík na prvom mieste. Horčík má zázračnú schopnosť zmierňovať kŕče. Síce minerálne tablety neužívam, na začiatku menštruácie si dám do pohára jednu rozpustnú tabletu, ktorá mi dokáže zľahčiť deň.

6. Cibuľovo - rascový čaj - pre mňa veľmi účinná rada od mojej babky. Čaj nie je vôbec náročný na prípravu: ešte do zimnej vody dáme lyžicu rasce a pár mesiačikov cibule. Vodu necháme zovrieť a celý čaj následne scedíme. Čaj je dobré vypiť ešte kým je teplý. :)

   Ak máte nejaké triky, ktoré pomáhajú vám, budem naozaj rada, ak mi ich prezradíte! :)
                                      Karin